Selon une recherche mondiale, une séance de méditation de pleine conscience d'une durée de quinze minutes peut réduire efficacement le niveau de stress.
Écrit par Claude
Quelques études limitées ont suggéré que la pratique régulière de la pleine conscience, qui implique de se concentrer sur le présent sans jugement, pourrait parfois avoir des effets bénéfiques sur le bien-être et la cognition à long terme. Cependant, peu d'études se sont penchées sérieusement sur l'efficacité de cette technique pour gérer les émotions en situation de stress, comme pendant un examen, une dispute ou un événement traumatisant.
C'est pourquoi cette étude internationale étendue, réalisée pendant la pandémie de Covid, a impliqué 61 chercheurs de 37 instituts de recherche, y compris l'université Grenoble Alpes, et plus de 2 200 participants. Ces participants étaient des personnes non-méditantes, principalement jeunes et étudiants, sans historique de troubles mentaux (Nature Human Behaviour, juin 2024).
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