Pour bien dormir, il est recommandé de consommer des légumes et des fruits spécifiques. Ces aliments favoriseraient un sommeil de qualité et réparateur.

Écrit par Claude

Afin d'améliorer notre sommeil, il est recommandé d'augmenter notre consommation quotidienne de fruits et de légumes, selon une étude menée par des chercheurs en nutrition finlandais. Cette étude, publiée dans Frontiers in Nutrition en mai 2024, a analysé pendant plusieurs années l'alimentation, la durée du sommeil et le chronotype de plus de 5 000 individus à travers plus de 130 questions.

En analysant les données, on peut identifier trois catégories de durée de sommeil – courte (moins de 7 heures, en moyenne 6), normale (7 à 9 heures, en moyenne 7,7) et longue (plus de 9 heures, en moyenne 10) – et examiner s'il existe des corrélations avec la consommation de légumes et de fruits. Des liens semblent effectivement exister.

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