Il est recommandé de manger des légumes et des fruits spécifiques pour favoriser un sommeil réparateur. Une alimentation saine et équilibrée peut améliorer la qualité du sommeil.

Écrit par Claude

Afin d'améliorer notre sommeil, il est recommandé d'augmenter notre consommation quotidienne de fruits et de légumes. Cette recommandation découle d'une étude menée par des chercheurs en nutrition finlandais, publiée dans Frontiers in Nutrition en mai 2024. Cette étude a analysé en détail l'alimentation, la durée du sommeil et le chronotype de plus de 5 000 personnes sur plusieurs années, en posant plus de 130 questions.

En classifiant les durées de sommeil en trois catégories – courte (moins de 7 heures, en moyenne 6), normale (7 à 9 heures, en moyenne 7,7) et longue (plus de 9 heures, en moyenne 10) – et en examinant les possibles correlations avec la consommation de fruits et légumes, des liens semblent exister.

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