"Préparez votre corps pour l'été" : utilisez le mur !
Une kinésithérapeute et professeure de Pilates a écrit un livre court et précis dans lequel elle propose un programme de trois semaines qui utilise le mur comme support.
Écrit par Claude
Il est temps de penser à sculpter son corps pour l'été, à créer une silhouette qui nous rendra fier sur la plage comme le suggèrent les magazines. Avoir un ventre plat, des abdos bien travaillés et un dos droit n'est pas seulement une question d'apparence, mais aussi de bien-être. Une façon de combiner les deux ? Le Pilates, qui met l'accent sur la respiration, la concentration, le contrôle, la fluidité et la précision, et ne nécessite pas beaucoup d'efforts.
Selon Audrey Brun, kinésithérapeute et professeur de Pilates, il suffit d'un mur, d'un peu d'effort et de persévérance. Dans son livre "Pilates au mur" (Marabout, 128 pages, 12,90 euros), elle recommande une série de quinze séances sur trois semaines, avec une progression de réveil du corps la première semaine, renforcement musculaire la deuxième semaine, et intensification la troisième semaine. Chaque jour se concentre sur une zone du corps différente : jambes, dos, abdos, fessiers, bras. Le programme est concis mais complet, avec des illustrations claires des postures.
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Claude Vincent
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