Accueil Architecture Pilates au mur : sculptez votre « summer body » en trois semaines !

Pilates au mur : sculptez votre « summer body » en trois semaines !

0

"Préparez votre corps pour l'été" : utilisez le mur !

Une kinésithérapeute et professeure de Pilates a écrit un livre court et précis dans lequel elle propose un programme de trois semaines qui utilise le mur comme support.

Écrit par Claude

Il est temps de penser à sculpter son corps pour l'été, à créer une silhouette qui nous rendra fier sur la plage comme le suggèrent les magazines. Avoir un ventre plat, des abdos bien travaillés et un dos droit n'est pas seulement une question d'apparence, mais aussi de bien-être. Une façon de combiner les deux ? Le Pilates, qui met l'accent sur la respiration, la concentration, le contrôle, la fluidité et la précision, et ne nécessite pas beaucoup d'efforts.

Selon Audrey Brun, kinésithérapeute et professeur de Pilates, il suffit d'un mur, d'un peu d'effort et de persévérance. Dans son livre "Pilates au mur" (Marabout, 128 pages, 12,90 euros), elle recommande une série de quinze séances sur trois semaines, avec une progression de réveil du corps la première semaine, renforcement musculaire la deuxième semaine, et intensification la troisième semaine. Chaque jour se concentre sur une zone du corps différente : jambes, dos, abdos, fessiers, bras. Le programme est concis mais complet, avec des illustrations claires des postures.

Découvrez également :

L'importance de prendre soin de vos muscles tout au long de votre vie.

Claude Vincent

Découvrez nos nouvelles offres Premium !

Nos vidéos

Qui remporte réellement en ligne dans les paris sportifs ?

Les pays du sud de l'Europe prennent leur revanche

Les jeunes ont-ils des difficultés avec le travail ?

Est-ce que la concurrence peut faire baisser les prix des billets de train de la SNCF ?

Les articles les plus populaires

Voyager en train en famille avec le slow tourisme

Six suggestions d'investissement pour se faire plaisir

Mon microbiote et moi

En première page

AXA vend sa gestion d'actifs à BNP Paribas pour 5,1 milliards d'euros

Les marchés boursiers européens sont instables

Le Hezbollah promet une riposte "réelle" aux frappes israéliennes au Liban

Personnel

Voyager en train en famille avec le slow tourisme

À tous ceux qui plantent des graines

Dans les coulisses de la série Bridgerton

Pratique

P

L'Équipe

Tous les droits sont protégés – propriété de Les Echos pour l'année 2024