Obtenez votre corps d'été en vous appuyant sur le mur !
Une kinésithérapeute et professeur de Pilates a créé un programme de trois semaines utilisant le mur comme support, expliqué de manière simple et précise dans un petit livre.
Écrit par Claude
Il est temps de penser à sculpter son corps pour l'été, à travailler pour avoir la silhouette parfaite pour la plage, comme le recommandent les magazines. Il est important de souligner que avoir un ventre plat, des abdos forts et un dos droit n'est pas seulement une question d'apparence, mais aussi de bien-être. Une bonne façon de combiner les deux objectifs est d'essayer la méthode Pilates, qui met l'accent sur la respiration, le centrage, le contrôle, la concentration, la fluidité et la précision, et nécessite peu d'efforts.
Selon Audrey Brun, kinésithérapeute et professeur de Pilates, il suffit d'un mur, d'un peu d'effort et de persévérance. Dans son livre "Pilates au mur" (Marabout, 128 pages, 12,90 euros), elle recommande une routine progressive de quinze séances sur trois semaines, avec un réveil du corps la première semaine, un renforcement musculaire la deuxième semaine et une intensification des exercices la troisième semaine. Chaque jour, une zone spécifique du corps est travaillée : les jambes, le dos, les abdominaux, les fessiers, les bras. Les instructions sont claires et précises, avec des illustrations des postures à adopter.
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