Pour bien dormir, il est recommandé de manger des légumes et des fruits spécifiques qui favorisent un sommeil réparateur. Une alimentation équilibrée est essentielle pour une nuit de sommeil de qualité.
Écrit par Claude
Afin d'améliorer la qualité de notre sommeil, il est recommandé d'augmenter notre consommation quotidienne de fruits et de légumes. Cette recommandation provient d'une étude menée par des chercheurs en nutrition finlandais et publiée dans la revue Frontiers in Nutrition en mai 2024. Les chercheurs ont analysé en détail l'alimentation, la durée du sommeil et le chronotype de plus de 5 000 personnes sur plusieurs années, en posant plus de 130 questions.
On peut diviser les durées de sommeil en trois catégories: courte (moins de 7 heures, en moyenne 6), normale (7 à 9 heures, en moyenne 7,7) et longue (plus de 9 heures, en moyenne 10). On peut également examiner s'il existe des liens entre ces durées de sommeil et la consommation de légumes et de fruits. Il semblerait que ces liens existent.
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