Pour bien dormir, il est recommandé de consommer des légumes et des fruits spécifiques, qui peuvent favoriser un sommeil de qualité. Il est conseillé de s'alimenter de manière saine avant d'aller se coucher.
Écrit par Claude
Afin d'améliorer notre sommeil, il est recommandé d'augmenter notre consommation quotidienne de fruits et de légumes. C'est ce que suggère une étude menée par des chercheurs en nutrition finlandais et publiée dans la revue Frontiers in Nutrition en mai 2024. Cette étude a analysé en détail l'alimentation, la durée du sommeil et le chronotype de plus de 5 000 personnes au cours de plusieurs années.
On peut classer le sommeil en trois catégories : court (moins de 7 heures en moyenne 6), normal (7 à 9 heures en moyenne 7,7) et long (plus de 9 heures en moyenne 10). On peut également examiner les éventuels liens entre ces durées de sommeil et la consommation de légumes et de fruits, qui semblent exister.
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