Selon des experts en psychologie au Japon, une méthode efficace pour apaiser sa colère est de l'écrire sur un morceau de papier et ensuite de le jeter.
Écrit par Claude
Vous ressentez de la colère et vous ne savez pas comment la gérer ? Selon des psychologues japonais de l'université de Nagoya (Scientific Reports, avril 2024), il est conseillé d'écrire vos pensées sur un papier, puis de le déchirer ou de le jeter sans le conserver. Pour illustrer cette méthode, les chercheurs ont mené une expérience où ils ont provoqué la colère d'étudiants en remettant en question leur intelligence et l'intérêt de leurs réponses à un problème de société.
Ensuite, les participants ont été invités à évaluer leur niveau de colère avant de noter leurs réactions à ces commentaires peu flatteurs sur une feuille de papier, qu'ils devaient ensuite soit déchirer et jeter, soit conserver dans un dossier. Enfin, ils devaient évaluer à nouveau leur niveau de colère. Tous les étudiants ont indiqué avoir ressenti une augmentation de leur colère après ces critiques. Cependant, ceux qui ont déchiré ou jeté leur papier ont retrouvé plus rapidement un niveau de colère acceptable que les autres.
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