Le yoga nidra a été confirmé par une récente étude comme étant bénéfique pour le sommeil et les capacités mentales.
Par Claude Vincent
Selon une étude récente menée en Inde (PLOS One, décembre 2023), le yoga nidra serait bénéfique pour la qualité du sommeil et les capacités cognitives, même pour les débutants. Cette pratique, également appelée sommeil yogique, consiste à se coucher et vise à atteindre un état méditatif conscient, proche du sommeil mais sans s'endormir.
Une étude objective a été réalisée sur 41 individus qui n'avaient jamais pratiqué auparavant. Cette étude incluait une série de mesures de la durée et de la fréquence des différentes phases de sommeil, ainsi que des tests cognitifs. Après deux semaines de séances quotidiennes de 20 minutes, les chercheurs ont observé que les participants avaient un sommeil amélioré, en particulier en ce qui concerne la phase de sommeil profond, et étaient plus rapides dans leurs réponses aux tests cognitifs. Ces tests incluaient la mémoire de travail, la capacité d'abstraction, la reconnaissance de la peur et de la colère, ainsi que l'apprentissage spatial.
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