Prendre soin de soi en s'auto-apaisant
Le self-havening est une méthode personnelle inspirée du havening, une approche basée sur le toucher développée dans les années 2000 pour gérer les émotions négatives.
Écrit par Claude
Pour diminuer les réactions émotionnelles négatives liées à des souvenirs ou pensées traumatisantes stockés dans le cerveau, une méthode efficace est le havening. Cette technique a été développée par le docteur Ronald Ruben dans les années 2000 afin de reprogrammer le cerveau, en se concentrant notamment sur l'amygdale qui joue un rôle dans le traitement des informations.
La méthode du havening implique l'utilisation du toucher conscient, mais il est possible de la pratiquer de manière autonome en l'absence d'un thérapeute. Cela implique de se frotter les mains, de s'enlacer, de se masser le visage, et de respirer. Kate Truitt, psychologue et neuroscientifique, nous présente le self-havening, dans son livre "Le Self-Havening" publié aux éditions Thierry Souccar. À travers des récits, des explications, des schémas et des exercices, elle nous enseigne comment apaiser l'amygdale, surnommée "Amy".
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