Dans un livre concis et facile à comprendre, une kinésithérapeute et professeure de Pilates propose un plan de trois semaines utilisant le mur comme aide pour obtenir un corps prêt pour l'été.

Écrit par Claude

Il est temps de commencer à travailler sur son corps pour l'été, pour obtenir la silhouette parfaite que les magazines nous poussent à vouloir. Avoir un ventre plat, des abdos bien développés et un dos droit n'est pas seulement une question d'apparence, mais aussi de santé. Une méthode qui permet de combiner les deux est le Pilates, qui met l'accent sur la respiration, le centrage, le contrôle, la concentration, la fluidité et la précision, et ne nécessite pas beaucoup d'efforts.

Selon Audrey Brun, kinésithérapeute et professeur de Pilates, il suffit d'un mur, d'un peu d'effort et de persévérance. Dans son livre "Pilates au mur" (édité par Marabout, 128 pages, 12,90 euros), elle recommande une série de quinze séances sur trois semaines : réveil du corps la première semaine, renforcement musculaire la deuxième semaine, et montée en intensité la troisième semaine. Chaque jour, une zone spécifique du corps est travaillée : jambes, dos, abdominaux, fessiers, bras. Les explications sont claires et les illustrations des postures sont précises.

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