Le yoga prénatal est bénéfique pour réduire le stress
En prenant des mesures de sécurité, faire du yoga pendant la grossesse est positif pour le bien-être physique et mental.
Écrit par Claude
Le yoga peut être pratiqué par des personnes de tous les états de santé, y compris les femmes enceintes, sauf en cas de contre-indication médicale. En plus d'aider à atteindre les 150 minutes d'activité physique recommandées chaque semaine, le yoga peut également soulager les maux courants ressentis pendant la grossesse. En effet, une femme sur cinq peut développer de l'anxiété pendant cette période, ce qui peut entraîner des risques de naissance prématurée ou de travail prolongé.
Une recherche récente a démontré que douze sessions de yoga peuvent avoir un impact significatif sur le type d'accouchement et le niveau de stress perçu (BMC, mars 2022). D'autres études ont également montré qu'une dizaine de sessions de yoga pouvaient réduire les douleurs ressenties, en particulier dans la région pelvienne, aider à contrôler la pression artérielle pendant la grossesse, prévenir le diabète gestationnel, améliorer la qualité du sommeil qui peut se détériorer au troisième trimestre, et renforcer la confiance en soi et la résistance physique.
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