Activité physique : respecter les horaires est essentiel !
Pratiquer une activité physique régulière et se reposer à des moments fixes pourrait avoir des effets positifs sur la structure osseuse et la colonne vertébrale.
Par l'auteur
Selon une étude réalisée à l'Université de Manchester et publiée dans Nature Communications en novembre 2023, il est recommandé de faire ses exercices physiques à la même heure chaque jour pour maintenir la santé de son squelette. Au cours de la journée, nous rétrécissons d'environ un centimètre et demi en raison du "tassement" des disques intervertébraux et des cartilages des hanches et des genoux. Cette étude met également en évidence l'importance d'un autre mécanisme essentiel pour entretenir notre squelette, impliquant les horloges biologiques propres aux organes (os et cartilages) ainsi que l'horloge "centrale" du cerveau, qui est synchronisée sur le cycle jour/nuit.
En pratique, lorsque l'on modifie fréquemment l'heure à laquelle on fait de l'exercice, ces deux horloges se désynchronisent rapidement, ce qui a des effets néfastes sur le système squelettique. Cela s'applique aux athlètes qui voyagent d'un continent à l'autre, mais également aux personnes âgées dont les performances de ces horloges diminuent.
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