Exprimer sa colère en l'écrivant et en s'en débarrassant

D'après des spécialistes en psychologie au Japon, la meilleure façon de calmer sa colère est de la mettre par écrit sur une feuille de papier puis de la jeter.

Écrit par Claude

Vous vous sentez en colère et vous ne savez pas comment gérer vos émotions ? Selon des psychologues japonais de l'université de Nagoya, écrire vos pensées sur un bout de papier puis le déchirer ou le jeter peut vous aider à vous calmer. Dans une étude publiée dans Scientific Reports en avril 2024, les chercheurs ont mené une expérience où ils ont délibérément provoqué la colère des étudiants en remettant en question leur intelligence et l'intérêt de leurs réponses à un problème social.

Ensuite, les participants ont été invités à évaluer leur niveau de frustration avant d'écrire leurs réactions à ces commentaires critiques sur une feuille de papier, puis de décider s'ils voulaient la déchirer et la jeter ou la conserver dans un dossier. Enfin, ils ont été invités à évaluer leur frustration après avoir pris cette décision. Tous les participants ont indiqué avoir ressenti une augmentation de leur frustration après avoir reçu ces commentaires négatifs. Cependant, ceux qui ont déchiré ou jeté leur papier ont retrouvé un niveau de frustration acceptable beaucoup plus rapidement que les autres.

Cet article est destiné aux personnes qui se sont enregistrées.

Inscrivez-vous sans frais

Vous pourrez lire les articles exclusivement réservés aux inscrits

Une variété de bulletins d'information sans frais

La protection de vos contenus sur le site web et l'application

Contenu vidéo

Paris sportifs en ligne : qui remporte réellement ?

Portugal, Espagne, Grèce : la victoire des pays du sud de l'Europe

Les jeunes ont-ils des difficultés avec le travail ?

Est-ce que la concurrence dans le secteur ferroviaire peut faire diminuer les tarifs des billets de train ?

En première page

Les Jeux Olympiques 2024 : la cérémonie d'ouverture bat des records d'audience grâce au replay

Appel de Washington et Londres à évacuer rapidement le Liban

Début de saison compliqué pour les parcs d'attractions à cause des JO et de la météo

Personnel

Découvrir le slow tourisme en voyageant en train en famille

Message à tous les acteurs du changement

Découvrez les coulisses de la série Bridgerton

Pratique

P

L'Ensemble

Tous les droits sont protégés – Le journal Les Echos 2024.