Accueil Architecture Insomnie : l’exercice, remède efficace pour retrouver le sommeil

Insomnie : l’exercice, remède efficace pour retrouver le sommeil

0

Pratiquer une activité physique régulière peut aider à améliorer la qualité du sommeil et à lutter contre l'insomnie. Il est important de maintenir cette habitude sur le long terme pour en ressentir les bienfaits.

Écrit par Claude

Pour réduire les chances d'insomnie et atteindre les six à neuf heures de sommeil recommandées par l'OMS, il est conseillé de faire de l'exercice deux à trois fois par semaine de manière régulière. C'est la conclusion d'une étude internationale menée sur dix ans, impliquant 4 400 adultes de neuf pays européens, publiée dans le BMJ Open en mars 2024.

Une étude a examiné comment la fréquence, la durée et l'intensité de l'activité physique hebdomadaire peuvent affecter le sommeil. Les résultats ont montré que les personnes qui étaient les plus actives (pratiquant deux fois ou plus par semaine) étaient moins susceptibles de rencontrer des problèmes d'insomnie et avaient une durée de sommeil normale (entre six et neuf heures par nuit). En somme, l'activité physique régulière semble être bénéfique pour un sommeil de qualité.

Consultez également:

Conseils pour améliorer la qualité de votre sommeil

Découvrez nos offres Premium, maintenant disponibles !

Nos vidéos

Est-ce que les jeunes rencontrent des difficultés avec le travail ?

Est-ce que la concurrence peut faire diminuer les prix des billets de train pour la SNCF ?

Est-ce que la maison individuelle a encore un avenir malgré la crise de l'immobilier et le changement climatique ?

Pourquoi les prix des péages augmentent-ils sur les autoroutes ? Et cette tendance ne semble pas prête de s'arrêter.

Les articles les plus populaires

Mieux vaut faire sa propre confiture !

Marcher pieds nus n'est pas si agréable que ça

Le sourire prolonge-t-il la vie ?

En couverture

Israël se prépare à riposter aux attaques de missiles iraniens

Emmanuel Macron joue son héritage avec les JO de Paris 2024.

En Allemagne, Lidl et Aldi remportent la bataille contre l'inflation.

Vie personnelle

L'exercice physique favorise un meilleur sommeil

Comment la chirurgie esthétique a été impactée par la pandémie de Covid-19.

Le concept de "friluftsliv" encourage à passer du temps en plein air.

Informations pratiques

P

L'Ensemble

Tous les droits sont protégés – Copyright Les Echos 2024