Les Français se préoccupent énormément de leur sommeil. Il existe de nombreuses solutions pour améliorer nos nuits. Parmi elles, on retrouve des couvertures plus lourdes, des oreillers qui épousent la forme de notre tête, des tisanes, des produits cosmétiques et des cures en thalasso.
Par moi-même,
Le manque de sommeil est l'un des problèmes les plus courants de notre époque. Selon l'Institut national du sommeil et de la vigilance, 37% des Français (et 44% des femmes) se disent insatisfaits de leur sommeil et associent souvent leurs mauvaises nuits à des troubles anxieux voire à des symptômes dépressifs. Par conséquent, avoir une bonne qualité de sommeil est désormais la priorité en matière de santé pour 48% d'entre eux, devant l'alimentation (44%) et le sport (43%), d'après un sondage réalisé par Harris Interactive (mai 2023).
Il existe de nombreuses solutions pour améliorer la qualité de nos nuits. C'est le cas du Dodow, un petit appareil lumineux basé sur la cohérence cardiaque, qui a déjà été adopté par plus d'un million de personnes. Les couvertures lestées, quant à elles, ne se limitent plus à un usage thérapeutique. La marque portugaise Blanky a créé des couettes «plombées», remplies de microbilles et pesant entre 5 et 13 kg ! Des marques comme Emma, Ikea et d'autres proposent également ce type de produit. L'idée est d'utiliser la pression tactile profonde exercée pendant la nuit pour aider le cerveau à libérer des hormones essentielles (cortisol, sérotonine, mélatonine), de la même manière qu'un massage.
Voici également quelques suggestions pour améliorer la qualité de votre sommeil.
Les oreillers conçus pour épouser la forme du corps et soulager les douleurs cervicales (comme Bultex, Wopilo, Dodo…) favorisent une position de sommeil optimale. De plus, de nombreuses infusions et thés sont commercialisés en mettant en avant leurs vertus apaisantes pour le sommeil. Kusmi Tea a récemment lancé son « Rituel Sommeil » qui associe le rooibos à l'extrait de mélisse, connu pour faciliter l'endormissement.
En ce qui concerne les soins du corps, ils ne sont pas négligés. Ekstrasens fait l'éloge des propriétés apaisantes de son nouveau baume Snug pour la nuit. De plus, de nombreux centres de thalassothérapie proposent des cures "sommeil" dans leur catalogue. Les Thermes marins de Saint-Malo ont même pris la peine de confirmer les effets d'un séjour axé sur le sommeil en collaboration avec l'Irba, l'Institut de recherche biomédicale des armées, qui est très impliqué dans la recherche sur le sommeil et la vigilance à des fins militaires et civiles.
Claude Vincent
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